¿El sexo es un ejercicio? Esto es lo que piensan los estadounidenses y por qué

Imagina saltarte la carrera matutina que tanto temes y hacer ejercicio en casa, en el dormitorio. Según una encuesta reciente, el 71 % de los estadounidenses cree que el sexo cuenta como ejercicio y muchos controlan su frecuencia cardíaca y las calorías quemadas durante la intimidad, tal como lo harían en una sesión de entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) o una clase de levantamiento de pesas.

Entonces, ¿una vida sexual activa realmente proporciona suficiente actividad física como para justificar saltarse una sesión de gimnasio? Esto es lo que piensan los estadounidenses, junto con las ideas de la educadora sexual certificada Javay Frye-Nekrasova (MEd) sobre cómo hacer que las posiciones populares sean menos exigentes.

¿Puede el sexo reemplazar tu entrenamiento?

Nuestra encuesta a más de 2000 adultos reveló que el 71% de los estadounidenses considera que el sexo es un ejercicio legítimo, y las respuestas varían ligeramente según el género. El 73% de los hombres dijo que sí, en comparación con el 70% de las mujeres. La orientación sexual y la identidad de género también influyen: el 92% de las lesbianas y el 83% de los bisexuales consideran el sexo como un ejercicio, en comparación con solo el 40% de los asexuales y el 67% de los heterosexuales.

El sexo como ejercicio: ¿Qué ciudades son las más entusiastas?

Algunas ciudades parecen más propensas a considerar el sexo como ejercicio. Los residentes de Las Vegas (83%) y Salt Lake City (82%) fueron los más propensos a estar de acuerdo, seguidos de Charlotte (80%) y Milwaukee (79%). Por otro lado, solo el 53% de los habitantes de San Diego y el 56% de los residentes de Charleston y Seattle opinaron lo mismo.

Seguimiento de calorías y frecuencia cardíaca durante las relaciones sexuales

Ahora que la tecnología de fitness, como los relojes inteligentes, se ha vuelto algo común, muchas personas controlan sus estadísticas físicas durante las relaciones sexuales. Nuestra encuesta reveló que el 10 % de los estadounidenses registra las calorías que queman cada vez, y el 11 % lo hace con regularidad. Los hombres tienen el doble de probabilidades que las mujeres de registrar estas estadísticas: el 16 % de los hombres, en comparación con el 8 % de las mujeres, las registran.

El seguimiento de la frecuencia cardíaca es ligeramente más popular: el 11 % de los encuestados afirmó que lo hace siempre, el 12 % lo hace con regularidad y el 15 % lo hace ocasionalmente. Observar cómo fluctúa la frecuencia cardíaca durante la intimidad puede ofrecer información interesante sobre las respuestas físicas de una persona a la excitación.

¿Cuáles posiciones sexuales son las más exigentes físicamente?

A la hora de sudar, hay ciertas posiciones que suponen un mayor reto que otras. Según nuestra encuesta, el 28 % de los encuestados considera que la postura del perrito es la más exigente físicamente, y el 34 % de los hombres la considera especialmente exigente. Para las mujeres, la vaquera invertida es la posición más intensa.

Consejos para hacer más fácil las posiciones populares

Muchas personas consideran que estas posiciones populares son físicamente exigentes, pero con algunos ajustes pueden resultar más cómodas. Javay Frye-Nekrasova ofrece el siguiente consejo:

• Vaquera inversa : para evitar calambres en las piernas, estírate de antemano y trabaja la fuerza de la parte inferior del cuerpo con sentadillas o estocadas si planeas hacer esta posición con más frecuencia.

• Posiciones de pie : utilice un soporte como una pared o una superficie firme. También puede resultar útil añadir una almohada para mayor comodidad o una silla para mantener el equilibrio.

• Postura del perrito : fortalecer las muñecas puede brindar un mejor soporte y las almohadas sexuales pueden agregar comodidad y estabilidad. Frye-Nekrasova recomienda realizar estiramientos con la posición de yoga balasana (postura del niño) de antemano.

Beneficios del sexo para la salud más allá de la aptitud física

El sexo ofrece beneficios tanto para la salud física como mental. Además de mejorar la salud cardíaca, reducir la presión arterial y fortalecer los músculos, la actividad sexual libera hormonas como las endorfinas y la oxitocina, que promueven la relajación, alivian el estrés, mejoran la función inmunológica e incluso pueden contribuir a un mejor sueño.

Si bien el sexo como ejercicio puede variar según la persona y el nivel de actividad, está claro que una vida sexual saludable puede desempeñar un papel valioso en el bienestar físico y mental. Ya sea que cuentes calorías o simplemente disfrutes del momento, los beneficios son innegables.